Cara Alami Cegah Darah Tinggi
Cara alami mengatasi tekanan darah tinggi akibat konsumsi daging berlebih: Konsumsi buah alpukat
1. Mengonsumsi buah alpukat. Buah yang memiliki nama latin Persea Americana ini adalah salah satu buah yang sering kita jumpai di pasar ataupun di toko buah. Buah ini adalah salah satu buah yang memiliki manfaat paling banyak untuk kesehatan yang disebabkan karena alkpukat mengandung nutrisi dan juga vitamiin yang besar. Buah alpukat juga bisa digunakan untuk mencegah penyakit stroke.
2. Hindari minuman yang mengandung gula. Karena minuman yang dimaniskan dengan gula dilaporkan bisa menyeabkan tekanan darah tinggi.
3. Bagi mereka yang mengalami kelebihian berat badan dianjurkan untuk menurunkan berat badan sampai ideal.
4. Mengurangi pemakaian garam sampai kurang dari gram natrium atau 6 gram natrium klorida setiap harinya (disertai dengan asupan kalsium, magnesium, dan kalium yang cukup) dan mengurangi alkohol.
5. Olahraga untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang bisa dilakukan adalah olahraga aerobik yang tidak terlalu berat. Penderita hipertensi esensial tidak perlu membatasi aktiivitasnya selama tekanan darahnya terkendali. Aerobik yang melelahkan dilarang untuk penderita hipertensi dengan kelainan organ target. Bila harus makan obat maka makan setelah latihan kira-kira 6 jam kemudian.